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Una de las fases más importantes al dejar una adicción pueden ser las recaídas. Una recaída no debe ser algo que nos de igual, de forma que podemos caer en la tentación de pensar: “Bueno, si caigo otra vez no pasa nada”. Pero a la vez, no puede ser algo tan doloroso que nos desanime por completo y que pensemos que nada de esta lucha tiene sentido. Cuando intentamos dejar una adicción (la que sea), el cerebro debe aprender a sobrevivir sin esa adicción. Esto es un proceso doloroso, puesto que le estamos privando de algo que le producía placer. Pero... esto es solo al principio. Si logramos estar un tiempo largo sin recurrir a la adicción, el cerebro se reprogramará y cada vez será más fácil sobrellevar la vida sin tener que recurrir a esa droga. Si a lo largo de este proceso, volvemos a tener un tropiezo, el cerebro que estaba iniciando su fase de curación vuelve a reforzar la conducta que queremos evitar y olvida un poco la nueva que le estamos proponiendo. Por ello mismo, es un paso a...

Una estrategia para poder controlarse son las técnicas de meditación. Y para ello, debemos hacer lo siguiente: Durante el periodo en el que nos abstenemos de consumir esta adicción, habrá algunos momentos en los que sentiremos un impulso muy fuerte que nos empujará a consumir. En ese momento, la reacción natural es ponerse nervioso. En ese momento, el sistema límbico que es la parte del cerebro que se encarga del placer se activa y la parte frontal que es la que controla la parte racional se desactiva. Además de eso, se empieza a producir una reacción química en el cerebro que conlleva que se acelere el pulso, se acelere la respiración, se tensen los músculos y se dilaten las pupilas. Lo que debemos hacer en este momento es estar serenos. Y intentar separarnos de nosotros mediante la observación de lo que se produce en nuestro cuerpo. Vamos a observar pausadamente las sensaciones que se producen en nuestro organismo. Debemos observar los cambios que se producen en nuestro cuerpo como s...

Uno de las cosas que hemos de tener claras es que si queremos dejar una adicción tenemos que hacer el propósito de que sea para siempre. No obstante, es posible que durante el camino haya algunas recaídas. No debemos desanimarlos por estas recaídas, simplemente debemos de aprender de estas. Como por ejemplo como puedo actuar la próxima vez que se produzca algo parecido.

De la misma forma que cualquier otra droga, la pornografía genera una fuerte dependencia. Es decir, que la persona genera la necesidad de consumirla como parte de su vida. De hecho, el no consumirla puede provocar en el sujeto cierto malestar en forma de ansiedad, cambios de humor, insomnio, pensamientos de tristeza, de impotencia o de pánico entre otros. Todo esto son trucos que tiene el cerebro para empujarnos a consumir de nuevamente. Lo que debemos tener claro es que es necesario pasar por esta fase para poder dejar la ansiedad. La otra consecuencia se llama tolerancia. Esto quiere decir, que imágenes que en un inicio eran suficientes para alcanzar cierto grado de excitación sexual ya no son suficiente. Por ello, el sujeto adicto necesita cada vez una mayor cantidad de horas. Así como una mayor cantidad de tiempo. El consumo puede provocar en muchos casos la disfunción eréctil puesto que un desnudo ya no es suficiente para lograr excitarse.

Para dejar la pornografía podemos decir que hay tres niveles: En nivel I consistiría en ser una victima de esta en la que no se puede reaccionar. Simplemente, el sujeto se resigna. Es decir, tiene una actitud derrotista que lo ve como un mal inevitable. El nivel II consiste en luchar directamente como en un combate de boxeo, es una lucha en la que nos oponemos frontalmente y que es agotadora. Por lo que antes o después terminamos por rendirnos. A veces, podemos desanimarlos lo que facilitaría volver acudir a consumir esta droga digital. Debemos pensar que si le decimos a nuestra mente que no piense en un elefante rojo, vamos a estar pensando precisamente en un elefante rojo. De forma análoga sucede con la pornografía, si pensamos en superarla, acabaremos pensando todo el día en ella. Es importante no desanimarse y plantearse esto como una carrera de fondo. También hay que celebrar los pequeños avances. Esto nos animara a seguir luchando. El nivel III, es la mas inteligente, esta consis...

La pornográfica tiene un mecanismo muy parecido a cualquier otra droga. Nuestro cerebro tiene dos partes: la parte frontal y el sistema simbólico. En la parte frontal en la que podemos hacer cosas racionales como planificar el día, resolver problemas matemáticos, el pensar como diseñar una estrategia, etc. El sistema límbico es una parte orientada al placer. Esta parte se encarga de dar una recompensa cuando logramos algo que nos conviene. Por ejemplo, al comer, al beber, o al tener relaciones sexuales, el cerebro nos da una recompensa en forma de placer. Esto hace que recordemos ese estimulo y que este mecanismo se vuelva a activa en las siguientes ocasiones. Cuando, repetimos un cierto acto que nos proporciona placer el cerebro tiende a crear una conexiones neuronales que recuerdan dichos estímulos y que lo reclaman cuando estamos sometidos a ciertas situaciones como tristeza, soledad, ansiedad o estrés. Por esta razón, al intentar abandonar una droga, no podemos dejar de hacer esta ...

El desarrollo de Internet ha facilitado el acceso a todo tipo de información. A través de Internet es posible acceder a todo tipo de contenidos como noticias, música, redes sociales y por desgracia contenidos pornográficos. La facilidad de acceso y el poder permanecer anónimo ha hecho que muchas personas consuman pornografía desde cualquier dispositivo con acceso a Internet. Asimismo, la necesidad de estar conectados nos deja mucho mas expuestos a este tipo de peligro. A pesar de que la pornografía es un mercado que ha sido mayoritariamente dominado por los hombres, ciertas encuestas muestran que cada vez son más las mujeres las que acceden a este tipo de contenidos, en concreto uno de cada tres usuarios. También vemos que aproximadamente uno de cada diez usuarios es menor de 10 años de edad. El principal problema de la pornografía es que es enormemente adictiva porque genera en el cerebro una reacción química en la que se libera dopamina y que genera un placer. Dicho placer es muy int...